褪黑素是一种调节睡眠周期的激素补充剂，如果在家的患者，出现半夜睡不着，或半夜突然惊醒而再次入睡困难时，一些病友就会推荐 TA 吃一些褪黑素片来促进睡眠。
但为什么有些病友吃了褪黑素后，总是说没有效果呢？
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这些原因可能导致褪黑素无效
褪黑素，又名褪黑激素、松果体素，由于能使产生黑色素的细胞发亮而命名。作为一种能缓解失眠症状的保健品，由于其效果显著，副作用小而被大家追捧，其主要成分是一种胺类激素，含量越高，人就越容易睡着。
而对于失眠患者，在服用褪黑素以后，可以升高体内的褪黑激素水平，这样就有助于安稳睡眠和调整睡眠周期，又因为其不会在体内蓄积，毒性很小，被广大失眠患者追捧。
不过褪黑素的效果因人而异。
如果只是单纯的生物钟紊乱，比如 时差、倒班、老年人褪黑素分泌不足等原因，那么褪黑素的效果往往较好。
但如果失眠是因为 焦虑抑郁，或 躯体疾病（如神经衰弱、慢性疼痛等），褪黑素的效果就比较有限了。
另外，在使用褪黑素的同时，建议病友们同时对生活方式做出调整，才能让褪黑素更好地发挥疗效，比如睡前不接触手机、电脑等蓝光设备；给自己营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境；睡前用冥想、深呼吸、阅读等方式缓解压力等。
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用好褪黑素，可延长生存期！
是的，除了帮助我们改善睡眠外，褪黑素如果用得好还可以帮肿瘤患者延长生存期！
国外一项包含761名受试者的研究表明，对于肿瘤患者，补充褪黑素可以显著增加疾病的完全和部分缓解率、1年生存期，同时还可以减少放化疗后的血小板减少、神经毒性、乏力等副作用的发生率[1]。
这可能与褪黑素的抗氧化性能有关，它能够保护细胞面授自由基损伤，并且对免疫系统存在一定的调节作用。可以看出，褪黑素是对肿瘤患者有着积极的效果。
不过，患者在使用过程中，难免会有一些疑问和使用不当的地方，今天科普君就选择一些大家问的比较多的问题来回答。
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使用褪黑素的7大问题
① 什么时候吃褪黑素？吃多少？
一般来讲，在晚上入睡前半个小时到一个小时之间吃，最大剂量不超过3mg。建议从低剂量开始吃，比如说一开始吃1mg，看看睡眠效果再觉得是否加量。如果在吃了褪黑素第二天白天出现想睡觉、头晕等情况，那就说明服用过量了，需要减少剂量。
② 能长期使用吗？
作为一种外源性激素，它当然不能一直服用，当觉得自己以及调整好自己的睡眠周期就可以停药。而一般来讲，服用1-2周就可以调整好自己的睡眠周期，一般不能连续服用超过4周，最久不能连续服用超过2个月， 否则会引起其他激素分泌失常。
③ 和那些药物有相互作用？
外源性褪黑素在服用时，可能会和下面这类药物发生相互作用：抗凝血药物和抗血小板药物、抗惊厥药物、避孕药、降糖药和免疫抑制剂等。如果你考虑使用褪黑素助眠，可以先问问医生，是否和你现在的药物有相互作用，在医生指导下用药。
④ 褪黑素可能会出现那些副作用
一般小剂量、短期地使用褪黑素是安全的。长期服用褪黑素最常见的副作用包括，犯困、头晕、恶心、头痛，一般较轻微。只有极少数人会出现异常梦境、短暂的抑郁、轻度焦虑、意识模糊以及低血压等较为严重的副作用。一般停药后可恢复，不过需要注意的是，孕妇或者哺乳期女性不建议服用。
⑤ 市面上常见的褪黑素保健品有那些
市面上常见的褪黑素主要有4种，康力士褪黑素片、汤臣倍健褪黑素片、美澳健松果体褪黑素片、海王褪黑素片等等。此外，有些保健品种含有褪黑素，如脑白金等。
总结
事实上，治疗失眠的方法有很多，出了上面讲到的褪黑素以外，还有一些其他的方法可以辅助治疗，如睡前喝一杯热牛奶、晚饭不要吃的太多、睡前30分钟到1小时不要做剧烈运动等等。而对于由于疼痛或者噪音等客观因素引起的失眠，可以先解决外部因素，如吃止痛药，消灭或者减轻噪音等等。
褪黑素作为一种保健药，有多项研究证明它能辅助患者睡眠。但如果患者失眠严重，还是建议及时就医，在医生的指导下吃一些安眠的药。希望大家都能有一个良好的睡眠。返回搜狐，查看更多